当前位置:首页 > 健康教育

别再喝骨头汤了:春季长高黄金期,掌握这五点让孩子猛长个!

日期:2018-03-15 11:38 文章来源:北京幸福嘉园儿童医院,北京幸福嘉园儿童医院连锁,幸福嘉园儿科,北京儿童医院特需专家门诊,幸福嘉园儿科门诊部 责任编辑:admin
导读: 世界卫生组织曾研究证实:孩子的生长发育有显著的季节性。其中春季(3-5月)身高增长速度是其他季节的2至2.5倍。另外,专家已经证实:骨头汤里的含钙量是非常有限的,所以想要孩子猛长个,关键还是把握好时机和方法。家长如何在春季促进孩子长高?...

  世界卫生组织曾研究证实:孩子的生长发育有显著的季节性。其中春季(3-5月)身高增长速度是其他季节的2至2.5倍。另外,专家已经证实:骨头汤里的含钙量是非常有限的,所以想要孩子猛长个,关键还是把握好时机和方法。家长如何在春季促进孩子长高?

  1、多运动

  生命在于运动。对孩子而言,更是如此。运动不仅能增进孩子食欲,还能促进其生长激素的分泌,让孩子骨骼组织供血增加,从而促进孩子骨骼生长发育,孩子自然能更快长高。当然,不同年龄的孩子,应该选择不同的运动。

  1-2岁的宝宝:可让他们进行走、跑、跳跃、上下台阶、扔球和投沙袋等运动,玩一玩捡树叶、蹲着玩沙、踢球、拉着小狗走等游戏。

  2-3岁宝宝:可做跑、跳、攀登、上下楼梯等运动,玩玩夹球跳、立定跳远、足尖走、接抛球、踩影子、金鸡独立等游戏。

  4岁-6岁的幼儿:应把运动与游戏结合起来,既能增加孩子们的运动兴趣,又能增加他们的运动协调能力。比如让孩子在户外的游戏区过独木桥、跳舞、丢手绢、玩老鹰抓小鸡等。

  6岁以上的幼儿:可进行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、各种球类等运动。这类运动最好每周3-5次,每次20-30分钟,每天不超过2小时,可分2-3次进行。

  跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动,可使下肢得到节律性的压力,充足的血液供应会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1-3次。每次5-10分钟为宜。

  2、多晒太阳

  我们经常看到一些晒得黝黑的孩子,不仅长得高大壮实,而且很少生病。因为他们通过晒太阳获得了一个重要“营养元素”——维生素D。维生素D能促进小肠粘膜对磷的吸收和转运,同时促进肾小管对钙和磷的重吸收。

  如何晒?

  带宝贝晒太阳时,不要在太阳下暴晒,也要避免去人群密集的地方,最好的地方便是公园里的树荫下。

  晒多久?

  晒太阳时间应该由短到长。例如,可由10分钟逐渐到30分钟。春天婴儿晒太阳的时间最好在10点到11点。需要提醒的是,晒完太阳后记得给孩子补水。

  3、合理膳食

  不要以为孩子能吃、多吃就是好事。只有合理安排饮食、保证营养均衡,才能促进孩子长高。坚持合理膳食、保证营养均衡,父母应坚持以下几个原则:

  饮食多样化

  优质的饮食,绝对不是以量取胜的,而是多样化。为了让宝宝每天能从食物中获取不同的、均衡的营养,每天的食谱中尽可能地包括谷物、奶制品、蛋类、禽鱼肉、新鲜的时令蔬菜、豆类等,少吃辛辣油腻食物。

  别依赖任何营养品、保健品

  对孩子来说,最好的营养来源就是日常饮食,再好的营养品,也不能让宝宝一下子就“蹿高”,弄不好还可能会加重孩子的肾脏负担,影响孩子长身高。

  4、提高睡眠质量

  据相关研究数据显示,在晚上21:00—凌晨01:00,早晨05:00—07:00,孩子的生长激素分泌会达到最高峰。并且,生长激素只在深度睡眠中才会大量分泌。

  10点之前要睡觉

  孩子最好在晚上10时之前入睡,以尽快达到深度睡眠状态。为了让孩子在10点之前入睡,父母不妨给宝宝来一个“睡前仪式”--如洗澡、按摩、讲故事、唱歌、搂抱,将有利于提高宝宝的睡眠质量。

  5、保持情绪愉悦

  保证孩子情绪愉悦,可以从以下方面入手:

  给孩子随性玩耍的时间

  父母要避免将孩子的时间塞满各种活动、课程。所有的孩子都需要有一些无所事事,随性玩耍的时间。随性玩耍能够给与孩子释放情绪的最佳状态。

  陪伴孩子运动

北京儿童医院专家应邀坐诊北京幸福嘉园定福庄门诊部,多位专家均来自北京儿童医院,平均临床治疗经验都在40年以上。目前坐诊于北京幸福嘉园定福庄门诊部的专家有王继英、臧晏、熊进英、王东方、耿兰增、任宗洲。北京幸福嘉园定福庄门诊部电话:010-87889599 87573099

推荐阅读

大爱转发,儿童用药不当
  好消息:喜迎六一,儿童安全用药筛查项目助力幸福嘉园儿童医院。   5月3日幸福嘉园儿...详细>>
孩子春季易上火,手把手
  春季气温回暖,人体容易燥热,对于宝宝来说,这个时候更容易上火,宝宝上火常见的症状有很...详细>>

医院简介

北京幸福嘉园定福庄门诊部是南城专业儿童门诊,北京市丰台区委区政府、北京市卫生局为解决京南及周边地区儿童看病难的问题,在北 京儿童门诊的大力支持下而兴建的一家综合型儿童门诊部。位于南三环……>>详细